Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?
Волшебное преображение
Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.
Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!
И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».
Принципы похудения Аниты Цой
Прежде чем прийти к ним, певица перепробовала массу способов, резко ограничивала себя в еде, пыталась пить разные сомнительные пилюли – вес неуклонно возвращался вновь.
И тогда она призвала на помощь профессионального диетолога и под его руководством выработала следующие принципы.
- Дробное питание
Есть надо часто (6-8 раз в день в ее случае), но порции должны быть небольшими (примерно 250 мл). Это позволяет держать желудок в постоянной работе по сжиганию пищи, а, следовательно, поддерживать хорошую скорость обмен веществ.
- Больше воды
Минимум – 2 литра в день, сама Анита выпивает до 5 литров. Естественно, очищенной, без вредных примесей.
- Режим питания
В идеале лучше всего не есть после семи вечера и уж точно не наедаться на ночь.
Сытный ужин ведет к тому, что пища остается непереваренной до утра, и может усваиваться еще весь следующий день (иными словами, она просто гниет все это время у вас в организме).
- Раздельное питание
Анита советует не совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи (например, мясо и макароны) – это замедляет метаболизм.
- Больше овощей
Овощи и фрукты Цой рекомендует есть без ограничений. Они подходят как во время основных приемов пищи, так и во время перекусов.
- Убираем вредные продукты
Соль, а также выпечка, жареное и жирное следует убрать или максимально сократить. Также не в почете у певицы полуфабрикаты и прочая магазинная продукция – она любит готовить себе сама – и вкусно, и пища здоровая.
Разгрузочные дни
В случае, если вы накануне переели, устроив себе праздник живота, певица рекомендует делать следующие разгрузочные дни:
- Белковый – в холодное время года (как вариант — курица, приготовленная на пару)
- Огуречный
- На нежирном кефире
- С ягодами
По отдельности или совмещая – на ваш выбор.
Меню для похудения
Примерное меню от самой артистки.
- Завтрак
Каша, например, овсяная на воде, с яблоком и ложкой меда.
- Перекус
Овощи и фрукты (чернослив, морковь, ягоды, яблоко) или орехи, нежирный йогурт.
- Обед
Легкий суп (например, суп-пюре из кабачка, суп из тыквы, куриный, гаспачо).
- Перекус – по тому же принципу, что и в первый раз.
- Ужин
Рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (Курица, индейка, сибас, дорада – запекаются в духовке)
Экспресс-диета от Аниты
Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.
Продолжительность – не более трех дней.
Противопоказана тем, у кого больной желудок.
Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.
Схема питания:
С утра натощак – стакан воды.
Далее съешьте вареный белок.
Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.
Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.
В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.
Золотая десятка
Еще одна диета, которую многочисленные сайты в Интернете приписывают Аните. Вернее, диетологу Маргарите Королевой, которая якобы ее для нее разработала.
Если честно, я не нашел упоминаний самой певицы о том, что она когда-либо худела подобным способом (хотя отдельные пункты диеты все же взяты явно из меню звезды). Если у вас есть такая информация — милости просим в комментарии, поделитесь!
Ну а «золотая десятка» выглядит примерно так
Продолжительность – 10 дней
Не забывайте пить воду в перерывах между приемами пищи.
Дни похудения
- Первый. Огуречный день
Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.
- Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня
Меню – как в описанной выше экспресс-диете.
- Пятый. Огуречно-яичная разгрузка
2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.
- Шестой. Овсянка, фрукты и овощи
На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.
Перекус – вареное яйцо.
Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.
Второй обед – низкокалорийный йогурт или кефир.
Перекус – груша.
Ужин – салат из тертой свеклы.
Перекус – апельсин.
- Седьмой. Овсянка, фрукты и говядина
Меню похоже на то, что было в предыдущем дне.
На завтрак в овсянку можно добавить курагу или изюм.
Во второй обед заменить йогурт 150 г говядины и зеленым салатом.
На ужин приготовить треску с овощами.
Апельсин после ужина заменить другим фруктом.
- Восьмой.Огуречно-яичный
Меню пятого дня.
- Девятый. Гречнево-огуречный
Чередовать 200г отварной гречки и 200г огурцов каждый два часа.
- Десятый. Омлет, треска и овощи
Завтрак – омлет из двух яиц и ложкой обезжиренного молока.
Перекус – яблоко.
Обед – треска (запеченная либо на пару) с салатом из огурцов и помидоров.
Перекус – запеченные сладкий перец, лук, морковь.
Ужин – картофель в мундире, салат из зелени.
Вредное похудение
От себя замечу, что такая «золотая десятка» — похудение довольно вредное. Мало того, что меню сильно урезано по калориям и плохо сбалансировано, так еще и необходимо помнить: нужно правильно организовать выход из такой диеты.
Он должен занять как минимум примерно столько же дней, сколько длилась сама диета и продукты в рацион следует добавлять постепенно.
Ни дня без спорта
Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.
Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.
Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.
Анита Цой о правильном питании
Что запомнить
- Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
- В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
- Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.
А что вы думаете об этом друзья? Есть ли у вас собственный опыт похудения и насколько он удачен? Поделитесь в комментариях! Ну а я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч.