Приветствую вас, уважаемые посетители моего блога! Знаете ли вы, что актерская диета широко распространена среди людей шоу-бизнеса, артистов балета и кино?
Предлагаю разобраться в ее методике и узнать, как худеют звезды мировой эстрады.
Родом из Латинской Америки
Этой диете уже больше 50 лет. Говорят, что придумали ее актрисы из латиноамериканских стран. Такая система питания рассчитана на быструю потерю веса.
Главная особенность в том, что можно употреблять алкоголь — сухое вино. Таким образом актеры расслаблялись после длительных съемок.
В статье «Похудение на вине- правда или вымысел?» я уже описывал такой способ снижения веса.
Спустя некоторое время диета актеров стала популярна во всем мире, причем независимо от возраста, пола и профессии. Есть несколько вариаций диеты, в том числе без применения алкоголя. Ее продолжительность — 4, 12 или 5 дней. Судя по отзывам, на ней можно сбросить от 1 кг за сутки.
Основные принципы
Это довольно-таки жесткая система питания, потому что весь рацион построен на низкокалорийной пище. Это, своего рода, чередование монодней (где разрешен определенный перечень продуктов).
Говорят, что конкретный день этой диеты запускает в нашем организме процессы, которые способствуют снижению веса. Если честно, то я бы поспорил с этим тезисом.
Похудение происходит благодаря особенному режиму питания. В следствие которого очищается кишечник, расщепляется жировая прослойка и выводится лишняя жидкость из организма.
Наверное, вы удивитесь, но главная особенность этой диеты заключается в ограничении выпиваемой жидкости. Это противоречит всем системам похудения, не так ли? Врачи говорят, что такая диета опасна для человека, поскольку может привести к обезвоживанию организма.
Между тем, сторонники этой системы утверждают, что именно благодаря нехватке жидкости в организме и происходит уменьшение объемов и существенная потеря веса. Друзья, а вы согласитесь со мной, что это довольно-таки спорный момент?
Плюсы и минусы
Выделяют один существенный плюс диеты актеров — это эффективность. Причем снижение веса происходит быстро. На этом, пожалуй, плюсы заканчиваются.
Диетологи говорят, что такое питание приводит к замедлению обменных процессов в организме. Рацион диеты несбалансирован, поэтому рекомендуется принимать витамины.
Но самое главное — похудение, действительно, произойдет. Однако не за счет жировой прослойки, а за счет мышц. Которые, кстати, в первую очередь идут в качестве топлива для поддержания организма.
1 л вина за день также негативно скажется на здоровье. Нужно понимать, что диета достаточно голодная, поэтому человек может быстро опьянеть.
И вообще, кто сказал, что алкоголь полезен для организма? Спирт, содержащийся в любом алкоголе, — это яд. Подробнее об этом я уже писал в своей статье по ссылке.
Правила
Диета актеров имеет списки разрешенных и запрещенных продуктов. Необходимо отказаться от сахара и всех его производных, соли, специй, различных консервантов, копченостей, жирных и жареных продуктов.
Также под запретом полуфабрикаты, пакетированные соки, газировки, бобовая культура, хлебобулочные изделия.
Разрешаются:
- цитрусовые,
- яблоки и груши,
- некрахмалистые овощи,
- зелень,
- коричневый рис,
- обезжиренная молочка и кисломолочка,
- твердый сыр,
- диетические сорта мяса (кролик, курица, индейка),
- свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Также можно выпивать 0,3 л чистой воды, 0,5 л травяного или зеленого чая, 1 л сухого вина.
Голодные игры
Диета актеров изначально была рассчитана на короткий промежуток времени — всего четыре дня. И в ней предусматривался только один вариант меню.
Однако сейчас появилось несколько вариаций диеты — как по длительности, так и по рациону. Предлагаю их рассмотреть.
Меню на 4 дня
Вариант №1
- День первый. Очистительный.
Необходимо употреблять запаренный с вечера бурый нешлифованный рис (1 стакан) и свежевыжатый томатный сок. Всё кушать в “пресном” виде — без соли, масла и специй. Кушать нужно тогда, как почувствуете голод.
- День второй. На молочке.
Рацион этого дня строится на обезжиренном твороге и кефире. Употреблять можно в любое время дня, как только проголодаетесь.
- День третий. На мясе.
Меню ограничивается любым видом диетического мяса. Разрешается в течение дня съесть 1 кг мяса без соли и специй. Готовить можно методом варки, тушения или запекания.
Также необходимо выпить 0,5 л зеленого или травяного чая. В день должно быть 5 приемов пищи, порция — 200 г.
- День четвертый. На вине.
В этот день разрешается выпить 1 л сухого вина. В качестве закуски — 20 г твердого сыра на каждый прием пищи. Лучше всего, если спиртной день выпадет на выходной, ведь алкоголь на работе не разрешается.
Хотя….. актеры ведь “сидят” на таком рационе. Может быть, у них открывается “второе дыхание”? Или это чья-то выдумка?
Вариант №2 (безалкогольный)
- Первый день. Разрешено кушать только рис в неограниченном количестве (без соли, масла и специй).
- Второй день. Два литра обезжиренного кефира.
- Третий. 1 кг нежирной морской рыбы. Блюдо должно быть приготовлено без соли, специй и масла методом варки, тушения, запекания или жарки на гриле.
- Четвертый. Арбузный день. Можно есть арбуз в неограниченном количестве.
Меню на 12 дней
Этот вариант диеты помогает сбросить до 7 кг лишнего веса. Исходя из отзывов, такая длительная система питания подходит не всем.
Некоторые люди сходят с дистанции ввиду головной боли и озлобленности, другие — срываются, ибо мозг просит пищу.
- С первого по третий день — молочные дни. Можно употреблять обезжиренные кефир и творог в неограниченном количестве.
- С четвертого по шестой — дни на фруктах. Разрешается съесть по 1 кг зеленых яблок и груш.
- С седьмого по девятый — мясные дни. Можно употреблять 1 кг диетического мяса без соли, специй и масла.
- С десятого по двенадцатый — дни на вине. В день нужно выпивать по 1 л сухого вина и съедать 200 г твердого сыра. Прямо, запой какой-то на 3 дня.
Что запомнить
Не знаю, правда ли на такой диете сидят актеры. Если это так, то мне их искренне жаль. Смогли бы вы три дня подряд пить вино, заедая его сыром? Как-то странно, не правда ли? Смахивает на алкоголизм.
Вы же знаете, что только сбалансированное питание и ежедневная физическая активность поможет вам достигнуть результатов и закрепить их на долгий срок.
Прежде чем садиться на диету, подумайте, нужны ли вам побочные эффекты в виде головной боли, раздражительности, упадка сил, неприятного запаха изо рта?
Помните, что суть здорового похудения заключается в постепенном переходе на правильное питание здоровыми продуктами.