Приветствую, дорогие друзья! Почти все современные диеты включают в себя дорогостоящие продукты, что делает их недоступными для большого количества людей. Сегодняшняя статья — это лайфхак. Я расскажу вам о таком понятии, как “дешевая диета”. Вы узнаете, как продолжать сбрасывать килограммы и при этом не бить по бюджету. Заинтересовались? Ответ вы найдете прямо в статье.
Каким вообще должно быть питание для сброса килограммов
Важно понимать, что далеко не от стоимости продукта зависит его качество. В питании не работает правило “дороже, значит лучше”. Зачастую все происходит с точностью до наоборот. Ведь когда товар пытаются сделать дорогим, над ним часто проводят “волшебные” действия. Например, накачивают всякими химическими добавками.
Диета для похудения должна соответствовать одному простому постулату. Думаю, для вас это не окажется открытием. Звучит оно примерно так:
“Количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых”.
Очевидно, не правда ли? Порой думаешь, а зачем вообще придумано так много различных диет? Если достаточно всего лишь потреблять меньше, а расходовать больше. Простая диета — это лучший союзник худеющего человека. Чем меньше продуктов в вашем ежедневном рационе, тем лучше.
Организм затрачивает меньше энергии на усвоение, что позволяет сосредотачивать ее в должной мере на выводе жировых отложений. К сожалению, далеко не все диетологи придерживаются такой же точки зрения. А что думаете вы? Поделитесь мнением в комментариях под статьей.
Но, дорогие друзья, это совершенно не значит, что можно валяться на диване и закусывать голодный стресс морковкой. Расход калорий при лежании и сидении за монитором близок к нулю. Поэтому либо придется практически ничего не есть (что нереально для современного человека), либо привлекать в свою жизнь физические нагрузки. Бегайте, прыгайте, ходите — все что угодно. Главное, следить за тем, чтобы потребляемых калорий было меньше расходуемых. Помните об этом.
Худеть — значит соблюдать правила питания
Перед тем, как мы перейдем непосредственно к разновидностям недорогих диет, предлагаю ознакомиться с правилами, которые было бы неплохо соблюдать. В противном случае есть риск превратить процесс сброса веса в обратный. Животик превратится в надувной мячик и все, прощай прогулки по пляжу.
- Старайтесь питаться постоянно в одно и то же время.
Конечно, высчитывать каждую минуту и доводить до фанатизма не стоит. Однако интервал в 1-2 часа желательно соблюдать. Зачем — спросите вы. Просто наш любимый организм таким образом привыкает к режиму и тем самым нормализует обмен веществ. - Перекусы — враг
Некоторые хитрюги думают, что кусочничество не относится к базовому рациону. Мол, можно строго придерживаться режима, но в свободное время баловаться плюшками. Простите, но я должен вас разочаровать. Перекусывать нельзя! Куда не шло еще запихивать в себя яблочки и груши, но пирожки, булочки и конфетки — это вообще ни в какие ворота.
- Вставайте из-за стола с чувством голода
Да черт возьми, а зачем тогда вообще есть — скажут некоторые читатели. Я вас прекрасно понимаю, первое время очень сложно научиться такой технике. Однако, уже давно научно доказано, что чувство сытости приходит через 20-30 минут после трапезы.И если вы догоняете себя до чувства сытости прямо за столом, то с вероятностью в 99,99% вы переедаете. Сами понимаете, ничего хорошего в этом нет. Да и кушая меньше, вы экономите свою бюджет, помните? - Пейте больше воды
Воды — это отличный инструмент для вывода шлаков и токсинов из организма. Также, она помогает набить желудок и на некоторое время забыть о голоде. Универсально!
Какие продукты можно отнести к недорогим
Здорово, теперь мы знаем, каким образом можно избавиться от живота. Теперь нужно выписать продукты, из которых мы можем составить наше меню. Согласитесь, удобно, когда у нас есть список, от которого можно отталкиваться?
Проанализировав цены в супермаркетах и сопоставив их со среднерыночной, я составил небольшой список. В него входят продукты, которые может позволить себе почти каждый. Итак, вот он:
- Фрукты. Но, с одной оговоркой, они обязательно должны быть сезонными. В момент, когда растет много арбузов, они продаются по низкой цене. Когда наступает время апельсинов — дешевые апельсины. Также, рекомендую обращать внимание на местных производителей. В их цену не включается перевозка, сортировка и доставка.
- Овощи. Особенно следует уделить внимание на корнеплоды: морковь, свекла, картофель. Они доступны жителям России на протяжении всего года, что является неоспоримым преимуществом.
- Мюсли. Причем изготовить их можно собственноручно и изрядно на этом сэкономить. Обыкновенная овсянка и сухофрукты по вкусу.
- Рыба. К относительно дешевым можно отнести следующих: минтай, путассу, скумбрия, хек.
- Крупы. Довольно универсальный вариант, который всегда может утолить чувство голода. Единственное, они обязательно должны быть еще и диетическими. К таким относят: гречку, ячмень, овес.
- Курица. Это наиболее дешевый источник животного белка из всех существующих.
Разновидности дешевых способов худеть
Нижеприведенные режимы питания собраны исключительно из дешевых ингредиентов. Выбирайте тот, что по нраву и сохраняйте себе в закладки! Не забудьте написать в комментариях на чем все-таки остановились.
Бананы + кефир
Что только не придумают люди. Иногда мне кажется, что такие рационы сочиняются просто на ходу. Хоть данный плод и не растет на территории нашей страны, все же в сезон его можно достать по достаточно адекватной цене. Кефир доступен круглогодично в любом магазине. Отсутствие прочих ингредиентов в составе делает данный способом похудение довольно экономичным.
Рацион очень прост. 1 банан и стакан кефира — 1 трапеза. Всего приемов пищи должно быть 3. Разрешается пить воду в неограниченных количествах.
В кефире, конечно, мало чего полезного. Однако, такое меню поможет достичь быстрого похудения. 0,5-1 килограмм в день вполне реально. При условии, что вы на неделю исключите из рациона прочие продукты. Мне кажется, что после такого опыта кто-то даже смотреть на кефир с бананами не сможет.
На гречке
Что уж скрывать, почти все любят гречку. Она привлекательна не только своими вкусовыми свойствами, но и калорийностью. Не зря же ее используют во многих диетах для сброса веса. Другой неоспоримый плюс — цена. Если закупаться на складах или рынке, то можно изрядно сэкономить, согласны?
Автор пишет, что соблюдать режим питания следует на протяжении 14 дней. Меню на день простое. На каждый прием пищи 300 грамм гречки и 300 мл кефира. Для разнообразия можно добавлять в гречу различные приправы. Под запретом соль и сахар.
Крупу вы можете изменять по своему аппетиту. Главное — следите за калорийностью. О похудении на гречке вы можете прочитать в моей статье «Как похудеть на 7 кг за неделю на гречневой диете»
На воде
Самая дешевая и, на мой взгляд, сложная диета. Смысл ее прост. Устраиваем себе водное голодание на 1-2 дня каждую неделю на протяжении месяца. В период, когда кушать разрешается, последний прием пищи должен быть до 18.00.
Подробнее о водном голодании вы можете узнать по ссылке.
Ходят слухи, что таким образом можно избавиться от боков в считанные недели. Поэтому разгрузочные дни (так их называют обыватели) часто рекомендуются для женщин. Я же считаю, что такой способ похудения будет малоэффективен, если в вашем рационе по-прежнему будет беспорядок. Чтобы был результат, нужно исключать из рациона все мучное и сладкое.
С другими популярными способами избавиться от лишних килограммов вы можете ознакомиться в книге “Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть” от Зои Андреевой. Прочитав ее, вы поймете, что похудение — это на самом деле простой процесс и ничего сложного в нем нет. Вы научитесь экономить свой бюджет и при этом не отказывать себе в еде, в отличие от приведенных в статье беспощадных диет.
Что запомнить
Худеть — это не значит тратить много денег. Все зависит от вашей изобретательности и желания скинуть лишние килограммы. Не столь важно, какого режима питания вы придерживаетесь, главное, следить за тем, чтобы расход калорий был больше, чем потребление.
А вы, дорогой читатель, умеете экономить и при этом худеть? Если да, то поделитесь своими вариантами ниже, буду очень вам благодарен. Подписывайтесь на рассылку блога и оставайтесь с нами.
Увидимся в следующей статье!