Диета на бананах: худеем вкусно с разным меню

Приветствую, друзья! Вкусная диета — как сладко звучит, правда? Именно такой является банановая диета для похудения: сладкой и эффективной. В статье вы узнаете обо всей пользе этого плода, об основных разновидностях режима, обсудим меню и уделим внимание результативности методики.

Бананы и похудение совместимы?

Как ни странно, но не так давно сложно было представить, что сладкий и сытный продукт поможет избавиться от лишних килограммов. Тропический продукт любят от мала до велика, поскольку он дарит энергию, поднимает настроение.

Методика пользуется популярностью не только из-за своей эффективности, но и из-за полезных свойств продукта. Кстати, вы в курсе, что согласно ботанической классификации банан – это ягода?

Кто создал банановый метод похудения

Поблагодарить за вкусный режим коррекции питания можете британца Джейна Гриффина. Диетолог разработал методику, которая оправдала все ожидания: за 3 дня минус 2,5 кг. Ее оценили сначала в Англии, а за ней и других странах.

О пользе бананов

Вы любите бананы? Тогда, наверное, многое знаете об их пользе для всего организма, которая обусловлена наличием в нем полезных витаминов и минералов.

Благодаря своему богатому составу он обладает такими свойствами:

• улучшает работу сердечно-сосудистой системы и мозга за счет наличия большого количества калия;
• укрепляет иммунную систему, предупреждает возникновение инфекций и омолаживает организм с витамином С, присутствующим в составе;
• предупреждает нервные расстройства, улучшает память, увеличивает работоспособность с полным составом витаминов группы В;
• устраняет болевые ощущения в период месячных;
• снижает артериальное давление;
• нормализует работу органов ЖКТ;
• утоляет голод.

Популярные банановые программы

Методик похудения с тропическим фруктом много. А какой пользовались вы? Была ли она эффективна, что можете посоветовать другим читателям? – Оставляйте свое мнение в комментариях.

Трехдневный режим

Программа на 3 дня предлагает доступный рацион со своими требованиями:

• в день кушайте по 3 плода;
• выпивайте 3 стакана кефира либо молока;
• прием пищи разделите на завтрак, обед и ужин;
• в перерывах между трапезой употребляйте много жидкости.

Джессика Альба и ее вариант четырехдневной диеты

Известная американская актриса остановила свой выбор на бананово-йогуртовой программе. Длится она 4 дня, за которые Джессика сбрасывает 3 кг.

Первые два дня актриса добавляет к йогурту эти желтые ягоды, а последующие два – еще продукты с содержанием белка, к примеру, яйца. Кроме системы питания преодолеть набранный вес помогает увлечение танцами.

Питание на неделю

Рацион на 7 дней нельзя назвать разнообразным, но вполне эффективным. Особенности питания:

• 1,5 кг сладких плодов на день;
• напитки в виде зеленого чая или питьевой воды в большом количестве;
• раз в день, если терпеть голод не получается, скушайте кусочек мяса или ложку каши.

Результаты недельного рациона – минус 7 кг.

Банан и творог – худеем в дуэте

Творожно-банановая методика заключается в поочередности дней с творогом и фруктом. Отвесить можно 3 кг за 4 дня при достаточно богатом рационе, ведь к молочному продукту добавляйте фрукты, а к банану – белковосодержащие продукты.

О действие творога на организм , читайте в моей статье «Работает ли творог и похудении -секреты популярного продукта»

Примерное меню на 1-3 день:

1. Позавтракайте творогом (150 г) и одним грейпфрутом.
2. На обед съешьте творог (100 г) с кусочком дыни;
3. Поужинайте кисломолочным продуктом (150 г) с грейпфрутом.

Рацион 2-4 дней:

1. С утра подойдет 1 банан и 200 мл молока с 0% жирности.
2. Пообедайте фруктом с вареным яйцом.
3. На ужин 2 плода и нежирное мясо (200 г).

Совет диетологов

Особой популярностью режим питания с бананами пользуется в Японии, но наши эксперты напоминают об отличиях плода здесь и там.

Японцы воспринимают эту ягоду как овощ, ведь на прилавках присутствуют специальные низкокалорийные сорта. У нас таких не встретишь, поэтому, выбирая плод для диеты, остановитесь на недоспевших или желтых с тонкой кожурой продуктах.

Противопоказания

Богатый состав плода, полезный свойства вызывают одобрение докторов, но без консультации врача начинать методику не стоит.

Противопоказания программы:

• сахарный диабет;
• хронические недуги кишечника и желудка;
• ожирение;
• индивидуальная непереносимость или аллергия на продукт.

Что говорят похудевшие

На сколько можно похудеть с банановым режимом? – Определяют эффективность в первую очередь участники систем. Мы определились, что показатель от 3 до 7 кг. А сколько удалось сбросить вам? Пишите в комментариях, а пока читаем отзывы:

«Здравствуйте, подбирая коррекцию питания, заметила банановую систему, посетила доктора, одобрил, но приписал комплекс витаминов на неделю, поскольку дополнительно кальций нужен и т.д. Неделю ела по 1,5 кг бананов, пила травяной чай, в результате – минус 7 кг. Мне понравилось, теперь еще устраиваю разгрузочные дни, где в меню добавляю кефир или ряженку. Чувствую себя молодой и здоровой. Всем советую. Юлия»

«После родов набрала лишние килограммы и задавала себе вопрос: «как похудеть?». Рис не люблю, без сладкого не могу. Подруга посоветовала попробовать питание с тропическим фруктом и творогом. За 7 дней я сбросила 8 кг, обещали 7, но я рада, что так вышло. До конца не верила в результат, но осталась довольной, всем рекомендую. Наталья».

Что запомнить

1. Фрукты содержат большое количество минералов и витаминов, благодаря которым положительно влияют на организм.
2. Плоды для диеты подходят недоспевшие с тонкой кожей.
3. В среднем за неделю можно сбросить 7 кг лишнего веса.
4. Рацион имеет ограничения.

До встречи в следующей статье!